Abnehmen vor und nach dem Abstieg

Die 10 effektivsten Übungen zum Abnehmen

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Was trainiert man beim Wandern? Die positiven Effekte: Du trainierst deine Grundlagenausdauer, was dazu führt, dass du selbst bei intensiveren Läufen deutlich fitter bist und dein Körper nach Belastungen schneller regeneriert.

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Dein Körper lernt, vermehrt Fette als Energiequelle zu nutzen. Zusammen mit einer negativen Energiebilanz — du verbrennst mehr Kalorien als du zu dir nimmst — verlierst du schneller überschüssige Pfunde.

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Der Herzmuskel wird stärker und es kann mehr Blut pro Herzschlag durch den Körper gepumpt werden. In Folge ist unser Puls bei Belastung und in Ruhe niedriger.

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Mit einer einigermassen vernünftigen Ernährung auch vor und nach einer Tour ist der Körper zumindest meiner durchaus in der Lage auch eine Spitzenbelastung während einer Tour zu verkraften, ohne Unmengen von Kalorien in sich reinzudrücken. Mehr kann ich nicht mitschleppen, der Rucksack würde sonst zu schwer für mich, da zählt jedes Kilo Abnehmen vor und nach dem Abstieg jedes Gramm.

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Ein Sandwich habe ich selten dabei, es ist mir zu trocken. Aber vielleicht backe ich mir mal nach einer Tour ein Brot, wie Sie es empfehlen.

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